Jezeli przytyjesz tyle w ciagu pol roku to na pewno nie bedzie do masa dobrej jakosci, wiekszosc tluszcz. LBM to masa ciala bez tluszczu. Czyli musisz wyliczyc % tkanki tluszczowej i odjac od ogolnej wagi, tak jak napisales.
no to w takim razie zwiększ ilość białka w diecie a także kup odżywkę białkową, jeżeli celem jest masa bez tłuszczu to ze średnią ilością węgli powinno być dobrze a jeżeli chciałbyś się wyrzeźbić to zmniejsz do niskich stanów węgle, tak czy tak białko raczej w dość wysokiej dawce w twojej sytuacji- 3-4g/kg.mc.
Jajka...Ankieta
ja bym zaglosowalam na jajka zadzone (dyby byly w ankiecie). oczywiscie takie na teflonie, bez tluszczu dodatkowego
Brylowanie się przedtreningówek nie wpływa na ich działanie. Któryś ze składników lubi się bryłować. Jak wyżej, daj 10gr 30 minut przed treningiem i 1 godzinę po posiłku węgle+biało bez tłuszczu!
Jak wyżej, daj 10gr 30 minut przed treningiem i 1 godzinę po posiłku węgle+biało bez tłuszczu! Bardzo dobra rada.
mozez tez soazyc zupełnie bez tłuszczu po zaopatrzeniu sie w patelnie teflonowa sredniej klasy trfalowska kosztuje 70-80-90 złotyvh
i wogule w ziemniakach łatwo zachodzi rozkład skrobi co bardzo podnosi ig więc najwyżej potreningu i bez tłuszczu czyli frytki odpadają
dwa tygodnie i 5 kg miesa co z glupoty wypisujesz, przyrost wagi masz od retencji czyli zatrzymywania plynow w tkanakch przez testa na mieso sie czeko dluzej i malo kto ma po cyklu az 5 kg czystej wolowiny bez tluszczu, przyrost wagi mozesz miec od mety i reszta to moze byc sam olej do smazenia sdkoro nic nie czujesz w sile
jajecznice można zrobić bez tłuszczu na miekko się po prostu mniej gotują chyba pomyliło Ci sie z sadzonymi ....
[...] ciąża, wstrząśnienie mózgu, zawał serca, czy chemioterapia, to temat na inne porady. Nie należy się powstrzymywać od wymiotowania, jednak częste wymiotowanie jest niebezpieczne dla życia. - popijamy napoje letnie, małymi łyczkami aby ukoić poruszony żołądek, - herbatka imbirowa, mięta pieprzowa, - ocet jabłkowy, dodawać do herbaty lub [...]
czy bez tluszczu to juz zalezy od diety
w diecie na mase ziemniaki moga byc, ale bez tluszczu.
jeśli smażysz krótko np do jajecznicy to oliwa jak najbardziej a jak dłużej to najlepiej olej kokosowy ale rozumiem ze dość drogi jest więc polecam smalec w niewielkich ilościach PS: a na teflonie bez tłuszczu nie da rady ?
dzieki bardzo, sorry ,ze tak zasmiecam a czy zamiast na teflonie moge smazyc na patelni zepter? bo na niej tez podobno mozna smazyc bez tluszczu.
100 g płatków 20g rodzynek 20g orzechów włoskich 5 białek z kurzych jaj Wszystko mieszam i smażę bez tłuszczu wychodzi pyszny omlet.
Podłącze się... Posiłki okołotreningowe maja byc z ww bez tłuszczu etc. Jestem na diecie nisko ww. (ww okołotreningowo) ale treningi mam o 23. koncze o 24(besen) czy mimo wszystko moge jeść 1,5h przed pływaniem np kurczaka z ryzem i szpinakiem a po pływaniu WPC 80 ostrowi + banan lub ser twarogowy + banan?(głównie chodzi o tego banana po pływaniu [...]
Rób cykl dalej i nie zadawaj takich pytań co do twojej masy to na saa nie da rady 3kg w tydzień bez tłuszczu
- mozesz rowniez ugotowac jajka na twardo - najlatwiej odzielic zoltka - surowe bialka + 1 - 2 zotka mieszasz z maka razowa,platkami owsianymi w dowolnej proporcji i smazysz placki na teflonie bez tluszczu xl
a kto tu mówi o mrożonych.chodzi mi o takie z dobrej pizzeri z tym ze bez tłuszczu takiego.
Niski poziom wegli musi się zgadzać. Duzo białka szczególnie te serwatkowe i bez tłuszczu wyrzuca z keto, niestety. Dlatego trzymamy 1g na kilo masy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
